아침에 일어나기 힘들어서 밍기적 대다가 6시36분쯤 도착.
파리브리따 파르쉬바코나사나 - 어제 샘이 어저스트해준 것처럼 머리 위로 높이 올렸더니 힘들었지만 왠지 잘 하고 있는 듯한 느낌이 들었다.
프라사리타 파도타나사나 - ad머리닿음
우티타 하스타 파당구스타사나 - 오른쪽 하프밴드 하려고 하는데 샘이 오셔서 잡아주신다. 오늘도 흥건한 내 등을 손바닥 전체로 잡아주셔서 미안했네. 선생님이 조금만 지탱해주면 다 할 수 있는데 왜 혼자는 안될까. 오른쪽 다 잡아주시고 왼쪽은 나혼자. 발만 홀드할 때 허리에 손 할 때 팔꿈치를 뒤로 쫙 모으도록.
아르다받다 파드모타나사나- 다른 때보다 많이 내려감.
파스치모타나사나 - 이상하게 오늘은 어제보다 덜 유연한 느낌.
마리차사나a yj샘이 어저스트. 뻗은 다리 안 돌아가게 주의하고 접힌 다리쪽 허리가 접힌다리 안쪽으로 들어와야하는듯. 다리와 발사이 간격 유의 안 해서 일어난 문제인듯.
C - 내 느낌으론 꽤 좋아짐. yj샘도 별달리 어저스트 안하심.
D- 오른쪽도 두 번 시도해서 손목 제대로 잡음. 그리고 허리도 폄.
나바사나- hs샘 말대로 배를 당기니까 더 잘 됨.
부자피다사나 - 샘이 옆에 계셔서. 발을 뒤로 보내라고, 발을 들라고, 어깨를 squeeze 하라는 말을 하시고 어깨를 어떻게 했더라...? 왼발은 들리지만 오른발은 꿈쩍도 안해. Now lift your face up. 하는데 절대 못 움직이겠는거라. 선생님이 기다리다가 웃어버림. ㅠㅠ 흑 나도 들고 싶다고요.
백밴딩 10호흡 3회/2회 끊어서 하고 사무실에서 피니싱.